čtvrtek 7. června 2012

Mussli tyčinky s proteinem

Přidávám recept na tyčinky, které jsem zrovna dopekla. 
Jako inspirací mi byla diskuze :Fitness recepty a blog Fitness girl.
Na internetu se objevilo moc variant tyčinek a já je všechny dala dokupy a udělala z nich toto:

Budeme potřebovat :
 50 g ovesných vloček
 3 vrchovaté lžíce proteinu
 50-100g  bílého jogurtu
 2 lžíce medu (nebo jiného sladidla)
 5 lžic kokosu
 čtvereček hořké čokolády
 skořice

Postup:
 Do mísy si nasypeme ovesné vločky, kokos a protein. Přidáme bílý jogurt. Vznikne nám tužší hmota (nesmí být řídká, jinak by se nedaly tvarovat tyčinky) . Řádně zamícháme a přidáme nastrouhanou čokoládu a med. Opět řádně zamícháme. Vymažeme si plech- ale jen maličko a začneme dělat tyčinky, kuličky, je to na vás.Každou tyčinku posypeme trochou skořice. Vložíme do trouby vyhřátou na 200 C a pečeme do zrůžovění.

Vyšlo mi to na  11 tyčinek.

Energetická hodnota
 celé: 
  • 1 723 Kj
  • 35,9 g bílkovin
  • 49,8 g sacharidů
  • 8 g tuku
  1 kousek
  • 143,6 KJ
  • 2,99 g bílkovin
  • 4,15 g sacharidů
  • 0.6 g tuku

2 komentáře:

  1. To vypadá výborně! Že by...:D?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Byly moc dobré, pochutnala si na nich i mamka, a to je co říct!:-D

      Vymazat

Každému odpovím, prosím o strpení! :))